Saiba detalhes sobre o Teste de Aptidão Física (TAF) para concursos!
Alta Performance no T.A.F
Salve salve pessoal! Segue um pouco das principais dúvidas sobre o T.A.F tanto para carreiras militares quanto para outros concursos que exigem o desempenho físico como quesito de classificação e eliminação para provimento de cargo público. Fique ligado!
Testes de Aptidão Física (TAF):
Comum em carreiras policiais como a Polícia Militar, Bombeiro, Polícia Civil, Federal e Rodoviária Federal, e em seleções para cargos como agente de trânsito, Guarda municipal, técnicos na área de segurança e transporte, Agentes Penitenciários e Agente de Saúde Municipal os Testes têm como objetivo avaliar a capacidade do indivíduo para desempenhar as funções típicas do cargo que ocupará. Ou seja, além de enfrentar as provas teóricas, os concurseiros também enfrentam testes físicos de tirar o fôlego.
São avaliadas as condições físicas de realização de determinados exercícios dentro dos tempos e /ou execuções previstas. Por exemplo, testes de 12 minutos, de barra fixa, natação, abdominal, meio sugado, entre outros. Com uma preparação adequada, o candidato saberá o grau de dificuldade que os testes trarão para determinar um período mais preciso para a realização do que será pedido.
Dicas dos especialistas
Para o professor Victor França, os testes constituem etapas de caráter classificatório e/ou eliminatório. Eles avaliam a condição física de realização de determinados exercícios dentro dos tempos e /ou execuções previstas. Por exemplo, testes de 12 minutos, de barra fixa, natação, abdominal, meio sugado, entre outros. O tempo de preparação dos candidatos pode variar de acordo com o histórico de atividade física de cada candidato. É preciso se preparar para sabermos o grau de dificuldade que os testes nos trazem para determinar um período mais preciso para a realização do que será pedido.
Um exemplo clássico é a corrida onde geralmente os homens têm que correr 2.400 m em 12 minutos e as mulheres precisam correr 2000 m. Muita gente talvez não saiba que, se essa prova não for realizada na data prevista, o candidato pode arcar com diversos prejuízos, que podem incluir até mesmo a perda do cargo, conquistado com tanto sacrifício.
Atento às dicas!
Alongamento: antes e depois dos treinos
Alongue tanto no início do treino ou teste físico, quanto no final. O tempo varia entre 20 e 30 segundos, de acordo com o grau de sua adaptação ao alongamento.
Aquecimento: antes de começar a treinar
Faça exercícios para aquecer o corpo. O aquecimento proporciona menos desgaste físico no início do treino e no dia prova.
Barra Fixa
Você pode treinar as flexões em barra fixa na etapa de testes físicos em lugares como: praças, parques, praias e academias. Treine todos os dias!
Obs: Lembre-se que no último concurso da Polícia Federal (2013), houve a mudança da exigência da barra fixa para o sexo feminino, alterando da condição de flexão e extensão do cotovelo, para contração isométrica.
Corrida
A duração da prova é de 12 minutos e os candidatos devem percorrer a maior distância que conseguirem. Os candidatos que não completarem as distâncias mínimas exigidas no edital da são eliminados.
Natação (Para Polícia Federal e Também Bombeiro Militar)
A Polícia Federal PF cobra natação em seus testes de aptidão física. A distância percorrida a nado é de 50 metros, no dia do teste. Para os homens o tempo mínimo em que a distância deve ser percorrida, para não ser eliminado, é de 41 segundos e, para as mulheres, de 51 segundos, segundo o último edital para concurso de agente. São permitidas duas tentativas.
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Boa preparação!
Referências:
http://www.esefex.ensino.eb.br/index.php/tabelas-do-taf
http://blog.grancursosonline.com.br
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